Curso de Cambio de estado emocional. Bienestar integral (Programa detallado)
Objetivo
Conocer técnicas y recursos terapéuticos para lograr un estado emocional positivo y equilibrado en situaciones de ansiedad, estrés, duelo, depresión, etc. Desarrollar pautas para crear hábitos positivos y saludables y saber modificar los factores desencadenantes en los procesos compulsivos y adictivos.
Dirigido a:
Cualquier persona que esté interesada en mejorar su bienestar emocional y aprender estrategias para gestionar y cambiar sus estados de ánimo.
Personas en posiciones de liderazgo que quieran beneficiarse de aprender a manejar sus emociones y a fomentar un entorno emocionalmente saludable en sus equipos.
Personas en situación de estrés o ansiedad que experimenten niveles elevados de estrés o ansiedad, pudiendo encontrar útiles estos cursos para aprender a regular sus emociones y reducir el impacto negativo en su bienestar.
Requisitos:
No se requieren habilidades técnicas o conocimientos técnicos específicos.
PROGRAMA DEL CURSO
1.- Visualización creativa para lograr las metas
Objetivo
Descubrir cómo generar una imagen mental que nos permite potenciar la motivación y la confianza para conseguir nuestros objetivos y adquirir herramientas que, además, nos permiten tanto aliviar la ansiedad como aumentar nuestra concentración a través del ensayo mental previo a las situaciones reales.
Contenido
- Visualización creativa para lograr las metas
- Creando la realidad
- Camino hacia el éxito
- Aliados de la visualización
- Resumen
2.- Técnicas para el cambio del hábito y la conducta
Objetivo
Entender cómo esta técnica puede ayudarnos a enfrentar las situaciones problemáticas, conocer sus pautas para cambiar conductas no deseadas eliminando hábitos compulsivos (fumar, consultar redes sociales constantemente, comer en atracones…) y aprender el manejo de emociones ante situaciones determinadas (miedo a hablar en público o volar, baja autoestima o motivación…).
Contenido
- Técnicas para el cambio del hábito y la conducta
- Rompiendo los esquemas
- Más allá de la visualización
- Ancla tus emociones positivas
- Resumen
3.- EFT: la técnica de liberación emocional
Objetivo
Aprender cómo funciona la técnica de liberación emocional y entender todas las claves para, no solo, reducir los problemas emocionales, sino también los síntomas físicos y las dolencias psicosomáticas.
Contenido
- EFT: la técnica de liberación emocional
- El poder de la emoción
- El sutil tacto para liberar tus emociones
- Resumen
4.- Autohipnosis para la calma total
Objetivo
Comprender la función de la autohipnosis para potenciar un pensamiento positivo y obtener un estado agradable de bienestar y relajación mediante la sugestión y la disociación.
Contenido
- Autohipnosis para la calma total
- Frena, para y reflexiona
- De la sugestión a la hipnosis
- Resumen
5.- Respiración consciente para un mayor bienestar y consciencia
Objetivo
Conocer varias técnicas de la respiración consciente y descubrir cómo podemos usar nuestra propia respiración para aliviar el dolor, el insomnio, problemas digestivos, gestionar el estrés y estimular la baja energía, además de mejorar la concentración, la creatividad y el rendimiento cognitivo.
Contenido
- Respiración consciente para un mayor bienestar y consciencia
- Vives como respiras
- Rutas para un cambio exitoso
- Resumen