Curso de Jubilación activa: plan integral de bienestar (Programa detallado)
Objetivo
Desarrollar un plan integral para una jubilación activa que incluya bienestar físico, mental y emocional.
Dirigido a:
Este curso está pensado para empresas, organizaciones e instituciones que desean acompañar a sus profesionales en la transición hacia la jubilación, fomentando el bienestar, la motivación y la continuidad de la aportación de valor en esta etapa. En particular:
- Plantillas con un alto número de trabajadores próximos a la jubilación (administración pública, banca, telecomunicaciones, energía, transporte, sanidad, educación, etc.).
- Departamentos de RR. HH. y Responsabilidad Social Corporativa que impulsan políticas de envejecimiento activo, conciliación y salud laboral.
- Mandos intermedios y directivos que requieren herramientas para apoyar y orientar a sus equipos en esta etapa de cambio.
- Organizaciones que ofrecen programas de desvinculación responsable y gestión del talento sénior, buscando preservar el conocimiento y facilitar la adaptación del personal.
Y, además, está destinado a personas a título individual, especialmente a quienes se aproximan a la edad de jubilación y desean planificar esta nueva etapa de forma activa, saludable y enriquecedora, independientemente de su trayectoria profesional.
Requisitos:
No se necesitan conocimientos previos en la materia.
PROGRAMA DEL CURSO
1.- Introducción a la jubilación
Objetivo
- Comprender los conceptos básicos relacionados con la jubilación activa.
Contenido
- Introducción a la jubilación
- Definición y conceptos clave
- Importancia de una jubilación planificada
- Retos comunes en la etapa de jubilación
- Resumen
2.- Aspectos psicosociales en el proceso de jubilación
Objetivo
- Identificar los aspectos psicosociales que afectan el proceso de jubilación.
Contenido
- Aspectos psicosociales en el proceso de jubilación
- Cambios emocionales y sociales
- Impacto en la identidad personal: profundizando en la identidad personal
- Estrategias para manejar la adaptación
- Resumen
3.- Salud física durante la jubilación
Objetivo
- Describir estrategias para mantener la salud física durante la jubilación.
Contenido
- Salud física durante la jubilación
- Importancia del ejercicio físico
- Alimentación equilibrada y nutrición
- Prevención de enfermedades comunes
- Resumen
4.- Bienestar emocional y mental
Objetivo
- Identificar estrategias para mantener el bienestar emocional y mental en la etapa de jubilación.
Contenido
- Bienestar emocional y mental
- Cambios psicológicos en la vejez
- Manejo del estrés y la ansiedad
- Actividades para la estimulación cognitiva
- Construcción de redes sociales y apoyo
- Resumen
5.- Hábitos saludables para una vida activa
Objetivo
- Elaborar un plan a corto plazo que ayude a iniciar un estilo de vida saludable y activo.
Contenido
- Hábitos saludables para una vida activa
- Rutinas diarias que favorecen el bienestar
- Hábitos del día a día que pueden perjudicar
- Importancia de la hidratación
- La calidad del sueño
- Importancia del acompañamiento organizacional
- Resumen
6.- Actividades recreativas y sociales
Objetivo
- Localizar actividades recreativas y sociales que contribuyan al bienestar físico y emocional durante la jubilación.
Contenido
- Actividades recreativas y sociales
- Opciones de ocio y voluntariado
- Beneficios del aprendizaje continuo
- Participación en grupos y comunidades
- Resumen
7.- Estrategias para mantener la motivación
Objetivo
- Identificar estrategias efectivas para mantener la motivación durante el proceso de planificación de una jubilación activa.
Contenido
- Estrategias para mantener la motivación
- Metas y objetivos personales
- Superación de barreras y obstáculos
- Uso de la tecnología para el bienestar
- Resumen
8.- Desarrollo de un plan integral para la jubilación activa
Objetivo
- Elaborar un plan integral que incluya estrategias para mantener la motivación para lograr el bienestar físico, mental y emocional para vivir una jubilación activa.
Contenido
- Desarrollo de un plan integral para la jubilación activa
- Diagnóstico personal de bienestar físico y emocional
- Diseño de un plan personalizado
- Planificación y revisión continua del plan
- Relevancia de las organizaciones en el acompañamiento senior
- Resumen