Curso de Meditación y herramientas para una vida exitosa (Programa detallado)
Objetivo
El objetivo de este curso es aprender a meditar, pero no solo eso. El éxito está en un desarrollo personal y emocional global a través de apoyo de diversas técnicas. Por lo tanto, no solo conocerás múltiples técnicas de visualización, atención plena, meditación guiada o las claves para aprender a meditar de manera individual, sino también sencillas herramientas inteligencia emocional, PNL, mindfulness, desarrollo personal y wellness coaching. Aprenderás un abanico de técnicas para vivir mejor, más tranquilos, más eficaces y más felices, en resumen, para vivir una vida plena.
Dirigido a:
Este curso está indicado para todas aquellas personas que quieren despertar el poder que está dentro de cada uno de nosotros para una vida plena, activar su consciencia y desactivar la inercia del piloto automático en el cual estamos sumergidos.
Requisitos:
No se precisan conocimientos previos en la materia.
PROGRAMA DEL CURSO
1.- Meditación vs. Mindfulness
Objetivo
Entenderemos el concepto de la meditación y la atención plena, como funcionan nuestros pensamientos, como detener el ruido mental y de qué manera podemos introducir las diferentes técnicas en nuestra vida diaria.
Contenido
- Meditación vs. Mindfulness
- Meditación vs. Mindfulness
- El mono loco y los pensamientos
- El éxito de los exitosos
- Resumen
2.- La clave de la respiración
Objetivo
Aprenderemos las claves de una correcta respiración y su vínculo a la meditación y el estado del bienestar. Conoceremos las fases esenciales de una correcta respiración y técnicas para realizarla.
Contenido
- La clave de la respiración
- El mundo de la respiración
- Aprende a respirar correctamente
- Resumen
3.- El estado de Flow
Objetivo
Conoceremos cómo funciona la mente, qué es el estado de Flow, cuál es el papel del entusiasmo y cómo crear nuevos hábitos saludables y positivos. Aprenderemos la técnica de relajación a través de la visualización con metáfora y de la meditación en el movimiento. Conoceremos el abanico de anclajes para meditar y seguiremos con más técnicas breves de la respiración.
Contenido
- El estado de Flow
- El estado de Flow
- El poder del hábito
- Los aliados para meditar
- Resumen
4.- Dile no al caos
Objetivo
Comprenderemos por qué nuestra mente no está hecha para la multitarea, cómo organizar nuestras acciones y procesos mentales y sistemas de la disciplina. Trataremos los mecanismos de las creencias limitantes y bloqueos mentales. Trabajaremos diferentes técnicas de la meditación, la visualización y la respiración.
Contenido
- Dile no al caos
- No a la multitarea
- La fuerza de las creencias
- Escucha activa empática
- El poder de la vibración
- Resumen
5.- Vive conscientemente
Objetivo
Comprenderemos todo lo que tiene que ver con el desarrollo de la manera de vivir conscientes. Aprenderemos a utilizar la respiración consciente y aplicar la meditación y la atención plena a nuestras actividades cotidianas y laborales.
Contenido
- Vive conscientemente
- Lo que esconde la mente
- Las claves de la vida plena
- Otras ramas de Mindfulness
- Resumen
6.- De la visualización a la creatividad
Objetivo
Entenderemos los efectos de los reflejos somáticos. Conoceremos los procesos y los beneficios de la visualización, su correcta práctica y sus múltiples maneras para potenciar la creatividad, la intuición, la vitalidad y la productividad. Seguiremos trabajando la meditación guiada y la respiración a través de la visualización.
Contenido
- De la visualización a la creatividad
- La fuerza de la emoción
- Las claves de la visualización
- Resumen
7.- Conoce tu propósito de la vida
Objetivo
Aprenderemos las claves para encontrar nuestro propósito, secuenciar las acciones diarias y descubriremos los pilares esenciales de nuestro ser para vivir acorde con la coherencia emocional. Conoceremos más pautas para seguir meditando y la manera del progreso de la meditación silenciosa individual.
Contenido
- Conoce tu propósito de la vida
- Coherencia emocional
- ¿Cuál es tu propósito?
- Resumen