PROGRAMA DEL CURSO

1.- Introducción: Los orígenes del yoga y su relación con la salud

Objetivo

Al finalizar la unidad el alumno conocerá las nociones básicas de la disciplina de yoga, necesarias para un correcto desarrollo de las siguientes unidades. Por otra parte, aprenderá el concepto del estilo de Hatha yoga y el yoga curativo.

Contenido

1. Introducción: Los orígenes del yoga y su relación con la salud
1. ¿Qué es el yoga curativo?
2. Origen: Un poco sobre el yoga
3. Diferentes tipos de yoga
4. Beneficios del yoga
5. Resumen

2.- La respiración y su importancia

Objetivo

Al finalizar esta unidad, el alumno aprenderá la mecánica de una correcta respiración, sus beneficios y los errores más comunes. También entenderá el vínculo entre la respiración y la relajación.

Contenido

1. La respiración y su importancia
1. El mundo del yoga
2. Inspiración versus espiración
3. Aprende a respirar correctamente
4. Respiración y relajación
5. Resumen

3.- Pautas para una correcta práctica de yoga

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno conocerá las pautas previas y necesarias para saber relajarse y las actitudes ante la relajación efectiva.

Contenido

1. Pautas para una correcta práctica de yoga
1. Elegir el momento
2. La ropa
3. El lugar
4. La posición
5. Actitudes ante la relajación 
6. Aprender a tomar la conciencia del propio cuerpo
7. Resumen

4.- El mundo del yoga

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno conocerá la estructura global del yoga y el mapa de sus principios básicos. Además, aprenderá los sencillos ejercicios y pautas para aumentar nuestra vitalidad y mejorar nuestra salud física y mental.

Contenido

1. El mundo del yoga
1. Chakras y como energizarlas
2. Prana
3. Nadis, los canales de prana
4. Koshas
5. Resumen

5.- La colocación y la alineación corporal

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno comprenderá la importancia de una correcta postura y aprenderá prevenir las tensiones musculares y eliminar los dolores que conllevan. Además, aprenderá el lenguaje de los gestos de las manos, los mudras, su significado y los beneficios.

Contenido

1. La colocación y la alineación corporal
1. El movimiento consciente
2. La correcta postura
3. Yoga y la respiración
4. Mudras
5. Resumen

6.- Las asanas, las posturas básicas

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno aprenderá unas sencillas posturas y variaciones para mejorar tanto su estado físico como mental.

Contenido

1. Las asanas, las posturas básicas
1. Para empezar la sesión
2. Las asanas básicas y su correcta ejecución
3. Savasana, asana para relajar
4. Desbloqueo exprés
5. Resumen

7.- Surya Namaskar - El saludo al sol

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno conocerá la secuencia más importante y conocida de yoga: "Saludo al sol". Aprenderá su correcta ejecución, significado y los errores que debe evitar. Por otro lado, descubrirá la técnica de los mantras para poder profundizar la práctica de las secuencias y las posturas del yoga.

Contenido

1. Surya Namaskar - El saludo al sol
1. Namasté y Namaskar
2. ¿Qué es Surya Namaskar?
3. Las 12 asanas paso a paso
4. Los mantras
5. Resumen

8.- Pranayama y nauli, los básicos y más utilizados

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno conocerá los diferentes tipos de las técnicas de respiración, pranayamas, sus aplicaciones a cada situación y sus beneficios.

Contenido

1. Pranayama y nauli, los básicos y más utilizados
1. ¿Qué es Pranayama?
2. ¿Qué son los Bandhas?
3. Resumen

9.- Rutinas para las dolencias y enfermedades más comunes

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno adquirirá un abanico de rutinas y herramientas para las dolencias y enfermedades más comunes. De esa manera, aprenderá a minimizar sus molestias y prevenir la futura aparición. Además, conocerá nociones básicas de alimentación para aumentar nuestra vitalidad y mejorar nuestra salud física y mental.

Contenido

1. Rutinas para las dolencias y enfermedades más comunes
1. El proceso de la transformación
2. Las asanas estrellas de desbloqueo exprés de los chakras
3. Yoga y las dolencias o afecciones específicas.
4. Alimentos vinculados a cada chakra
5. Resumen

10.- Relajación final y meditación

Objetivo

Al finalizar la unidad, el alumno conocerá varias técnicas de relajación, visualización y meditación para mejorar sus habilidades personales para vivir más relajado y feliz. De esa manera, puede aprovechar sus beneficios en situaciones concretas, o a nivel general, y mejorar su calidad de vida y bienestar.

Contenido

1. Relajación final y meditación
1. ¿Qué es la relajación?
2. Técnica de visualización
3. Meditación
4. Resumen